przerwa 2 miesiace

[...] 19 2 .WAGA: 100 ( 4 miesiace temu 94 ) 3 .WZROST: 189 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 (4 miesiace temu 42) -Klata: 112 -Udo: 86 -Talia: 100 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata ( teraz przerwa od maja ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost siły i budowa czystej masy mięsniowej oraz pozbycie sie trochę tłuszczyku;) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kre - [...]

[...] siłowni" z początku trochę chaotycznie i rekreacyjnie potem trochę bardziej serio przy pomocy kumpla, który parę lat bawił się w kulturystykę na siłowni. Potem była przerwa spowodowana kontuzją, wznowienie treningu na parę miechów, a potem znów przerwa (przeprowadzka) i tak w sumie przez jakieś 3 ostatnie lata trenowałem parę tygodni, a [...]

[...] białko dostarczam) Mam 22 lata. Wzrost 172 cm waga 82-83 kg. Jakieś przyrosty mimo wszystko osiągnąłem. A o to mój plan, pozdrawiam. 1. Dzień Wyciskanie sztangi(jedyna przerwa na zakładanie) gryf 8 kg -(2x5 + 2x2,5 ) 20 powt -(2x10 +2x5 + 2x2,5) 10 powt -(2 x 10 + 2x10 + 2x5 + 4x2,5 + [...]

[...] Ostatnie 3 miesiące robiłam FBW nr 3 - już bardziej świadomie. Micha była czysta, +- 100g białka, węgli 180-200, tłuszczu koło 60g. Właśnie dobiegła końca tygodniowa przerwa po tym treningu ;-). W sprawie okresu: jak już wrócił po tej nieszczęsnej głodówie w wieku 13l., to w miarę regularny był. Aktualnie - brak, mimo iż nie wprowadzałam [...]

Witam ;) A więc zaczynamy Plan (4x w tyg): 1 Dzień - Klata + triceps: Klata : 1.Wyciskanie Płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie Skos Góra 10/8/8 3.Rozpiętki 10/10/10 4.Butterfly na maszynie 10/10/10 + po każdej serii unoszenie 5kg Tric : 1.Pompki na poręczach 12/12/12 (na wspomagaczu) 2.Prostowanie ramion z hantlą za głową 10/10/10 3.Prostowanie ramion [...]

[...] się do ćwiczeń oraz na koniec mam jedno pytanko dotyczące już raczej poważniejszych spraw... Na początek podam staż i krótkie info: Staż: 6 tygodni ogólnorozwojówki, potem przerwa 3 tygodnie ze wzgledu na gips na nodze, a następnie 2 miesiące porządnego treningu z akcentem na masę Wymiarów nie podaję ze względu na to, iż dopiero zaczynam... [...]

No wiec tak jak mowilem wlepiam temat o sobie i mam nadzieje na rady ze strony znawcow. Trenuje od stycznia 2000r. Kazde wakacje to przerwa przynajmniej 2 miesiace. Te ostatnie co byly to niestety 4 miesiace przerwy. Systematycznie trenuje teraz od pazdziernika. Przez pierwsze 2 tygodnie robilem ogolnorozwojowke 3x w tygodniu. Potem standardowy [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 1.90 m Waga: 71kg Pas: 88 cm Bic: 32,5 cm Klata: 94 cm Przedramie: 28,5 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 36,5 cm Staż: 4 miesiace Moją motywacja jest chęć znacznego poprawienia wyglądu, a poza tym lube ćwiczyć a pójście na siłownie w jakiś sposób mnie odstresowuje. Miałem przerwę 2 tyg. w której to strasznie popiłem i nie odżywiałem się [...]

[...] NICK: pannamysza1 WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Chodze na silownie ok 2 lata,ale zazwyczaj 2-3 miesiace regularnie, potem przerwa np miesiac i znów... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

Witam, Mam do was bardzo ważne pytanie dotyczące redukcji i masy pod układ mojej diety i zestawu ćwiczeń. Obecnie moja dieta zakłada zdrową żywność plus zero dodatkowej suplementacji z niekiedy raz na tydzień niezdrową przekąską. Generalnie skupia się w 5-7 posiłkach w zależności od intensywności treningów. Posiłek przykładowy jaki mam to 100 [...]

[...] 3x8 3.Unoszenie sztangielek bokiem/W opadzie 3x8 4.Szrugsy 3x10 1.Podciąganie kolan wisząc na drążku 3x20 2.Unoszenie nóg na ławce leżąc/Spięcia 3x20 Środa - przerwa Czwartek Nogi + brzuch 1.Przysiady na suwnicy 4x10 2.Prostowanie nóg siedząc 4x10 3.Uginanie nóg leżąc 3x10 4.Wspięcia na palce 3x10 1.Podciąganie kolan [...]

[...] końca roku. Celem jest poprawa nóg. Po tym czasie, w zależności od rezultatów, zastosuję odpowiednie zmiany. W dni ketozy będę robił od 15 do 20 ruchów , przy 40 – 45 sek przerwach W czasie ładowań 1.5 min przerwy, zakres powtórzeń będzie między 4-12, w zależności od partii ( na mniejsze więcej). Suplementacja: Od dziś (10.11) do końca tyg. [...]

[...] aktywność – ćwiczenia o wysokiej intensywności taneczno-fitnessowe 2*tyg. W połowie 2011 roku miałam operację, która wykluczała aktywność fizyczną przez ~3 miesiące, ale przerwa przedłużyła się i z małymi wyjątkami nie ćwiczyłam nic do połowy 2013 r. W tym czasie z rozmaitych przyczyn moja waga zwiększyła się dość znacznie, kondycja fizyczna [...]

http://i64.tinypic.com/fo20r6.jpg 21 styczeń. Waga 93kg. http://i65.tinypic.com/66yzxv.jpg http://i68.tinypic.com/r8h0mx.jpg 21 maj. Waga 80kg Wiek 31lat. Waga 80kg. Wzrost 186cm. Biceps 38cm. Odwód pasa 84cm. Witam Aktualne staż +/- 6 miesięcy. Trenuje na własnej "siłowni". Dostęp do: Gryf łamany, sztangielki, ławeczka. Rozkład treningu: 4serie [...]

[...] nogi robię od czasu do czasu, bo dostają one wystarczająco na treningach siatkówki i piłki nożnej, poza tym biegam i na moje oko są dość dobrze rozwinięte mięśniowo. Dużą wagę przywiązuje do trenigów klatki, bo moim zdaniem słabo wygląda. Treningi ustawam tak : 2 dni treningu - przerwa- trening - przerwa - 2 dni treningu itd Proszę o porady :)

[...] kg a potem zacząć rzeźbić hehe.... Płeć : chłopaczyna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa -rzeźba Staż treningowy na siłowni : wcześniej 1.5 roku, długa przerwa i teraz 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas(2 x wyciąg dolny, wyciąg górny, rozpiętki, [...]

[...] 5: RAMIONA & RĘCE Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: krótki z przerwami Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: nic [...]

[...] miesiące ćwiczyłem bez rozpisanego planu treningowego. PLAN A: 1. Wyciskanie sztangi ławka prosta 5x5 powtórzeń Przerwa 60/90s 2. Wyciskanie hantli ławka skos 5x 12-15 powt przerwa 60/90s 3. Podciąganie na drążku 5x5 przerwa 60s 4 Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x12-15 powt Przerwa 60s 5A Uginanie ramion gryfem biceps 12-15 przerwa 0 5B [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie [...]

[...] bledne kolo). W okresie od poczatku lipca do konca wrzesnia udalo mi sie zaczac w sposob racjonalny odzywiac i stopniowo polaczylem to z aktywnoscia fizyczna (ktora przerwalem z powodu sesji). Byly to aeroby plus podstawowy trening domatora. Wszystko bez wiekszego ladu i skladu, ale musialem skupic sie na leczeniu glowy na pierwszym [...]